Pole Essentials ist unser Grundlagenkurs, welcher sich auch für deine Probestunde eignet. Hier lernst du die wichtigsten Grundlagen wie Grifftechniken, erste Spins und Transitions und baust erste Kraft auf. Jede Stunde lernst du eine tänzerische Combo und baust erste Kraft und saubere Grundtechniken auf und aus.

In diesem Kurs solltest du bereits mindestens 2 Züge sicher Klettern und Moves wie Front-, Back Hood, Fireman und Chair sicher und sauber beherrschen.  Wir arbeiten weiter an sicherer Grundlagentechnik  und du wirst viele spannende Tricks wie beispielsweise Jasmin und Genie

kennenlernen, welche die spätere Grundlage für unsere Kopfüber-Level bilden. Wir gehen in diesem Kurs maximal in die horizontale aber noch nicht kopfüber.

In First Tricks Upside Down erlernst du die ersten Kopfübertricks und damit die Grundlagen für alle nachfolgenden Kurse um deine Polekenntnisse auf das nächste Level zu befördern. In diesem Kurs legen wir den Fokus auf das Erlernen von Kopfübergrundlagen und deren sauberer Ausführung. Natürlich bauen wir hier weiter Kraft auf und aus. Die Combos sind hier eher knackiger, da du viel neues Wissen bekommst bevor du ins nächste Level gehst.

Wenn du im Outsideleghang in den Combos bereits durchatmest bist du bereit für das nächste Level und damit für  Pole Moves 2. Hier lernst du komplexere Figuren und vor allem  Kombinationen aller bisher gelernten Techniken und Tricks. Du lernst die Tricks an der Spinning Pole auszuführen und kraftvolle Staticcombos zu absolvieren. Wir arbeiten an deinem Aerial Invert und bereiten dich auf den Shouldermount und damit das nächste Level vor.

Der Pole Moves 3 ist für alle Poledancer die Ihre Climbs bereits tanzen und in Tricks wie dem Superman nur noch selten einen Schmerz fühlen. Hier dreht sich nicht nur die Pole oder du,  sondern wir arbeiten an längeren, dynamischen Combos und flexibleren sowie kraftvolleren Tricks, wie Shouldermount, Inverted D und verschiedenen Moves mit nur zwei Kontaktpunkten.

Pole Moves 4, das ultimative Level für wahre Poledancer, die sich von Schmerz unbeeindruckt zeigen. Dieser Kurs wird dich in die Welt der wagemutigen Bewegungen entführen, bei denen du nicht nur die Schwerkraft herausfordern, sondern auch spektakuläre Trickkombinationen sowohl auf der rotierenden Spinning Pole als auch auf der statischen Pole meistern wirst.

In diesem Kurs lernst du dich ästhetisch an der Static-Pole in Heels zu bewegen. Du erlernst sowohl verführerische als auch kraftvolle Choreografien. Body- und Legwaves sind hier an der Tagesordnung und auch Floorworkelemente wirst du erlernen. Daher benötigst du Knieschoner oder eine Leggins um deine Knie zu schützen und natürlich Heels  (hier beraten wir dich auch gern).

Heels Pole ist ein effektives Cardio Training mit maximalen Spaßfaktor.

Sensual Pole verbindet sinnliche Bewegungen mit kraftvollen Pole-Elementen zu einer ausdrucksstarken Choreografie. Über mehrere Termine hinweg erlernen wir gemeinsam eine komplette Choreo, die wir Schritt für Schritt aufbauen und am Ende sauber und fließend durchtanzen können. Dabei arbeiten wir sowohl mit statischen Spins an der Pole als auch mit Floorwork am Boden und um die Pole herum. Je nach Song darf es dabei mal etwas softer, sinnlicher oder auch dynamischer werden.

Für diesen Kurs solltest du immer Leggings oder Knieschoner dabeihaben, damit du dich bei Floorwork und fließenden Bewegungen wohlfühlst.

Stretch and Flex ist viel mehr als nur Spagattraining oder das Erreichen spektakulärer Backbends. Oft wird unterschätzt, dass gezieltes Stretching vor allem dabei hilft, Muskeln und Gelenke zu stärken, die Durchblutung zu fördern und mehr Stabilität im Training aufzubauen. Genau diese Grundlagen sind besonders wichtig, um sicherer und kontrollierter in klassischen Polekursen und anspruchsvolleren Tricks zu werden.

Natürlich arbeiten wir auch an deiner Flexibilität und Beweglichkeit, egal ob für Splits, schönere Lines oder mehr Ausdruck in deinen Bewegungen.

Mit diesem Kurs schaffst du dir eine starke, gesunde Basis, die dich in deinem gesamten Poletraining unterstützt.